不登校で朝起きられない時はどうする？無理に起こさなくても大丈夫｜広島の不登校支援・フリースクール

2025年09月30日

「朝になっても子どもが起きてこない……」
「何度起こしても起きられない」
「このまま昼夜逆転してしまったらどうしよう」

不登校のお子さんを見守る保護者の方から、このようなご相談をいただくことがあります。

まず知っておいていただきたいのは、朝起きられないことだけで、その子を「怠けている」「やる気がない」と決めつける必要はないということです。

学校に行けない状態が続いていると、心身の疲れや不安、学校生活へのストレスなどが重なり、朝に起きること自体が大きな負担になっている場合があります。

🌱朝起きられない時は「学校に行くこと」だけを目標にしない

不登校になると、「朝起きる→学校へ行く」という生活が難しくなることがあります。

そんな時に、

「早く起きなさい」
「学校に行かないとダメでしょう」
「いつまで寝ているの？」

と繰り返し言われると、子ども自身が責められているように感じてしまうこともあります。

まずは、学校に行くことだけを目標にしないことが大切です。

たとえば、

家族に「おはよう」と声をかける
カーテンを開けて朝の光を浴びる
顔を洗う
着替えてみる
水分をとる
好きな音楽を聴く
朝食を少し食べる

など、「できそうなこと」から始めてみましょう。

一度に全部できなくても大丈夫です。

「今日はカーテンを開けられた」
「今日は顔を洗えた」
「今日は少し食べられた」

それも立派な一歩です。
🌱 「小さな『できた』を積み重ねることについてはこちら

🌸生活リズムが乱れても、焦りすぎなくて大丈夫

不登校の期間が長くなると、起きる時間が遅くなったり、夜眠れなくなったりすることがあります。

保護者としては「このまま昼夜逆転したらどうしよう」と心配になりますよね。

もちろん、生活リズムを整えていくことは大切です。

しかし、一気に以前の学校生活と同じリズムに戻そうとすると、子どもにとって大きな負担になることがあります。

まずは、

「昨日より少し早く起きられた」
「夜にスマートフォンを見る時間を少し短くできた」
「朝にリビングまで来られた」

など、小さな変化を大切にしてみましょう。

生活リズムを整えることも、「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向けることがポイントです。

🌱「朝起きられない＝不登校が悪化している」とは限りません

朝起きられない日が続くと、

「このまま学校に戻れないのでは？」
「将来、大丈夫なのかな？」

と不安になる保護者の方も少なくありません。

ですが、子どもの回復や成長のスピードは一人ひとり違います。

今は十分に休むことが必要な時期かもしれません。

大切なのは、周りの子どもと比べることではなく、その子自身の小さな変化を見つけてあげることです。

「今日は昨日より少し動けたね」
「話をしてくれてありがとう」
「無理しなくても大丈夫だよ」

そんな言葉が、子どもの安心感につながることがあります。

🏫広島で不登校の子どもの居場所や学びを探している方へ

「学校には行けないけれど、勉強は続けたい」

「昼からなら少し活動できる」

「家にいながら学習できる場所を探している」

「子どものペースに合わせて不登校支援を受けたい」

そのような場合には、学校以外の学びの場を検討してみるのも一つの方法です。

広島には、さまざまな不登校支援やフリースクールがあります。

大切なのは、「学校に戻すこと」だけをゴールにするのではなく、その子に合った学び方や過ごし方を一緒に探すことです。
🌈 不登校のままでも進路は選べます。進路についてはこちら

🌈未来GATE広島では、一人ひとりのペースを大切にしています

未来GATE広島は、不登校の小学生・中学生を対象とした、在宅型のオンラインフリースクールです。

「朝起きることが難しい」
「学校に行こうとするとつらくなる」
「人と関わることに不安がある」
「勉強が遅れてしまうのが心配」

そんなお子さんやご家庭に寄り添いながら、一人ひとりのペースを大切にして学習や活動をサポートしています。

無理に学校へ行くことだけを目標にするのではなく、「今できること」から少しずつ前へ進むことを大切にしています。

不登校の期間も、その子にとって大切な時間です。

朝起きられない日があっても大丈夫。

まずは小さな「できた」を一緒に見つけていきましょう。

🌸「朝起きられない」ことについて、一人で悩まないでください

子どもの不登校について悩んでいると、

「こんなことで相談していいのかな？」

と思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、悩みが大きくなる前に誰かに話してみることも大切です。

未来GATE広島では、不登校についてのご相談を受け付けています。

「朝起きられない」
「昼夜逆転している」
「学校へ行けない」
「勉強の遅れが心配」

など、どんな小さなことでも構いません。

お子さんとご家庭に合った方法を、一緒に考えていきましょう。

学校に行けない＝ダメではありません。

朝起きられない時も、焦らず、その子のペースで。

小さな一歩の積み重ねが、次の一歩につながっていきます。

広島で不登校支援・フリースクールをお探しの方は、未来GATE広島へお気軽にご相談ください。
🏫 未来GATE広島の不登校支援について詳しくはこちら

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